Hallo Fitnessfreunde,
unser heutiges Thema sind Grundübungen!
Definition Grundübungen: Grundübungen für den Muskelaufbau sind Übungen, bei denen mindestens zwei Gelenke an der Bewegung beteiligt sind.
Zu ihnen gehören:
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Rudern
- Klimmzüge
- Dips
Muskelaufbau Grundübungen sollten die Basis für jedes ernst gemeinte Training bilden.
Grundübungen vereinen eine Vielzahl von Vorteilen:
- Beteiligung mehrerer Muskeln
- Muskeln können mit hohem Gewicht gereizt werden
- Intra- und intermuskuläre Koordination wird geschult
- Zeiteffizient (viele Muskeln werden in wenig Zeit trainiert)
- Alltagsrelevante Kraft => Im Alltag wird kaum ein Muskel isoliert beansprucht
- Core Muskulatur wird gestärkt
- Können meist mit wenig Equipment absolviert werden (Langhantel, Rack und Bank sind ausreichend)
Was Ihr bei der Ausführung beachten müsst, erklären Euch gerne unsere Trainer vor Ort.
Euer speedfitness Team
#KeineKompromisse